भारतीय हवामान खात्याने देशातील अनेक राज्यांमध्ये उष्णतेच्या लाटेचा इशारा जारी केला आहे. या राज्यांमध्ये तेलंगणा, महाराष्ट्र आणि उत्तर प्रदेश या राज्यांचा समावेश आहे. भारतीय हवामान विभाग नुसार, महाराष्ट्राच्या काही ठिकाणी उष्णतेचा प्रभाव वाढू शकतो. उन्हाळ्यात आरोग्याबाबत अनेक आव्हाने असतात. कडक सूर्यप्रकाश आणि उष्ण वारा यामुळे त्वचेची स्थिती तर खराब होतेच, पण डिहायड्रेशन, उलट्या, जुलाब यासारख्या समस्यांनाही तोंड द्यावे लागते. अशा परिस्थितीत तुमची तब्येत बिघडू नये आणि तुम्ही निरोगी राहता यावे, यासाठी तुम्ही काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. उन्हाळ्यात काळजी घेण्याच्या त्या टिप्स जाणून घेऊया, ज्या तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
उष्णतेची लाट म्हणजे काय?
उन्हाळ्यात वाहणाऱ्या उष्ण वाऱ्यांना लू असेही म्हणतात. एप्रिल-मे महिन्यात देशाच्या विविध भागात उष्णतेची लाट निर्माण होते. उष्णतेच्या लाटेत तापमान खूप जास्त असते. त्यामुळे लोकांना उष्णता अधिक जाणवते. अशा परिस्थितीत डिहायड्रेशनची समस्या वाढल्याने इतर आरोग्य समस्यांचा धोकाही वाढू शकतो.
उष्माघाताचा आरोग्यावर होणारा परिणाम
घरीच राहा
उन्हाळ्यात उष्माघात टाळण्यासाठी शक्यतो घरातच रहा. उन्हाच्या वेळी घर किंवा ऑफिसच्या बाहेर जाणे टाळा. दिवसा घर थंड ठेवण्यासाठी पडदे काढा. रात्री थोडा वेळ खिडक्या आणि दरवाजे उघडा जेणेकरून घर थंड होईल. गरजेनुसार एसी, पंखा आणि कुलर वापरा.
जास्त पाणी प्या
उन्हाळ्यात जास्त घाम येतो आणि शरीरात डिहायड्रेशन होण्याची शक्यताही वाढते. अशा परिस्थितीत दररोज 2-3 लिटर पाणी प्या. उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी ताक, नारळपाणी, रस, लिंबू व इतर द्रवपदार्थांचे सेवन करा.
सनस्क्रीन वापरा
दिवसा बाहेर जाण्यापूर्वी त्वचेवर सनस्क्रीन लोशन लावा. शरीराच्या सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येणाऱ्या भागांवर सनस्क्रीन लावल्याने सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून तुमचे संरक्षण होईल.
सैल कपडे घाला
उन्हाळ्यात खूप घट्ट कपडे घालणे टाळा. सिंथेटिक कपड्यांऐवजी कॉटनचे कपडे घाला. सैल आणि सुती कपडे परिधान केल्याने घाम लवकर सुकतो.
आहार
उन्हाळ्यात तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाऊ नका. हिरव्या भाज्या, काकडी, टोमॅटो, बाटली, लौकी, पुदिना यांसारख्या भाज्यांचे सेवन करा. टरबूज, खरबूज, संत्री, डाळिंब यासारखी रसदार फळे खा. यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी राखली जाईल आणि तुम्ही डिहायड्रेशनपासून सुरक्षित राहाल.
(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. आम्ही याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
